2010年11月08日

ランニング ダイエットのことなら

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さて、今回はランニング ダイエットについてです。
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東京巡り|ケセラセラ 〜なるようになるさ!〜
昨日は職場女性メンバーの旅行。 店は閉めれないのでオーナー夫人が留守番です。 某バスツアーに参加の日帰り旅行。 午前中廻った、「皇居東御苑」. うわさ通り、ランニングの人多し! ケセラセラ 〜なるようになるさ!〜-201011071118000.jpg ...

トリトリブログ: 昨日遭遇したこと
ランニング2日目 ・ Check out my photos!.. naturalnation2010 ・ 32bitと64bit ・ ソイラテが飲めるようになってきた☆ ・ 秋はいつ?? ダイエットまっしぐら. ニックネーム arcastle at 13:01| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる ...

Qダイエットプラン(中学生)部活を引退して、すでに5kg弱は、太りました(汗焦りました。部活しなくなって、食べる量が減ったのに、部活しないだけでこんなに・・・。驚き。昨日体重測ると、157cmで、55キロほど。体脂肪率なんて26%。肥満気味。やばいと思ったので、運動して痩せようと。そのためプランを考えてみました。am5:00起床着替える、軽く朝食。am5:10ウォーキングかランニング〜am6:00帰ってくる朝食、am7:00家をでる(徒歩で通学)大体40分ほどで着く。学校塾がない日〜pm6:00帰宅着替えるpm6:10〜ウォーキングかランニング〜pm7:00帰宅その後勉強。食事は、脂っこいものは、極力控える。野菜を中心にとって、バランスよく摂る。運動後は、プロテインを飲む。朝と夜コップ1杯牛乳を飲む。一応身長も伸ばしたいので。卒業まで50kg以下になれますかね・・・・。できれば、卒業までに3kgは、落としたい。毎日お風呂上がりにマッサージもしようと(足)これも良いでしょうか?みなさんこうした方がいいと言うのをお願いします。食事制限は、絶対にしたくないので。したらリバウンドが嫌ですから。皆さんお願いします。
A高校1年生です上記のダイエットは毎日続けることができれば効果的かもしれませんが、回答者さんは受験生ということもありダイエットに時間をとられるという事は避けたいものと思われます。私も部活を引退してからやっていたのは『夜食をたべない』ということです。勉強してるからと言って、夜にお菓子に手を出したりしていませんか?少量でも、夜に取ったカロリーはなかなか消費できないものです。ストレスを溜めず、まずは受験を優先してください。
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ランニングシャツ
 ランナーが走りやすいよう袖を切り落としたシャツ。ランナーだけでなく肌着として着用される。小学生男児などは普段着としても着用。
 女性用の袖なしの衣類はノースリーブと言う。

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posted by しま at 16:05| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年11月06日

micaco エクササイズはてな解決!

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さらに筋肉量が増したところでエクササイズも取り入れ、腹筋も割れた。 「この体操は朝晩はもちろん、電車の中、歩いている時お風呂の中など気がついた時にいつでもできる」とPR。呼吸を意識するだけで体が締まる効果が期待できる同体操は、脱メタボを ...

QDVD付のダイエット本ってどれが良いですか?? 実際やってみて良かったのはどれですか? 宗藤朋子さんの「ヤセる骨盤エクササイズ2週間プログラム」 藤田かおりさんの「くびれ美人ヨガ2週間で3キロヤセる!」 Micacoさんの「インスパイリング・エクササイズ」私はこの3冊が気になっててこのうち1冊買ってやってみようと思うのですが…どれを買おうか迷っています…。
A水を差すようで申し訳ありませんが、ダイエットとは「食生活の見直し・改善」を意味する言葉で、本来は一生涯かけて続けていくものです。質問にある本の内容はダイエットではなくフィットネスに分類されるものですが、人の体は常に食事と日々の生活によって作られていきます。たまに2週間程度、特別な運動をしかたらといって、根幹から改善が見込めるほど、単純にはできていません。ですので、購入するなら一生涯…とまでは言いませんが、最低でも3ヶ月以上、毎日継続できると思えるものを購入されることをお勧めします…。さらにつまらない事を書きますが、3kg程度の体重の増減は、水分量や食事量で日々変わる誤差の範囲内ですので…もっと気長に、根気良くご自分の体重・体型と向き合う覚悟をしないと、なかなか成果を得ることは難しいと思います…。
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2010年11月05日

ふくらはぎ エクササイズしってました?

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価格: 2,000円 レビュー評価:0.0 レビュー数:0
★゜足にたまった疲れをスッキリ★゜コロコロ転がすだけの簡単マッサージャー。適度な弾力のあるボールがふくらはぎを刺激します。★゜6つのボールが血行を良くして、ふくらはぎの疲れを軽減します。リンパの流れをスムーズにして、疲れをとるだけでなく美脚を目指します。エステティシャンのハンドマッサージと同じ効果が出るように考えられています。★゜丸洗いOK。  商品について 商品名 オトナ女子 キラメキ美脚メイク(ふくらはぎ用) 商品詳細 ■材質・カバー:ポリエステル65%、ポリウレタン23%、ナイロン12%・ボール:合成ゴム・パーツ:シリコーン■サイズ:約φ110×37mm ご注意下さい ■違和感や痛み、気
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ふくらはぎ エクササイズのこと詳しく調べました!

さすがに、今日は筋肉痛です(泣) なので、プチ通勤ランは朝だけ ...
ジョギング・ウォーキング・スイミング・自転車の練習記録を付けよう!日々のエクササイズをサポートするSNS。マラソン、ランニング、ジョグマップ、ダイエット、大会、SNS、体重管理、ブログ、バーチャルマラソン大会など、便利で楽しい機能が満載です。 ... それにしても、最近は筋肉痛がお尻とハムにくるようになって、ふくらはぎにはこないので、走りが変わっているかもV(^-^)V フォーム講習のときに、大場先生に聞いた通りの筋肉痛などで、良いことに違いない、と自己満足(^_^;)[2010年11月4日(木) 22:20] ...

chachai.com運営日記 JTohara.com アテックス2010/11/5
歩くようにステップを踏むだけで上下左右のひねりが加わった運動ができ、一番気になる下半身(ヒップ・ふともも・ふくらはぎ)を効果的に引き締めます! また、腕を振ってひねりステップをすると、ウエストの引き締めも期待できます。 ... ローイング エクササイズ機器「スライドストレッチャー」 座ってスライド。背中、太もも、腹筋のエクササイズやストレッチが楽しくできる。 ●スライドして楽しく筋トレ座面に座りハンドルを握り、足を「足つぼプレート」に乗せた状態で、座面を前後にスライド運動します 。 ...

Qダイエット中です。(十代♀)食事制限をし、体重を3kg落とすことに成功したのですが、三食食べているせいか減りつつはあるのですが減りが悪くなりました。(食事制限は一日のカロリーを1200程度にし、ファーストフードと菓子パン、揚げ物を食べず間食をしないことです)そこで、これからは軽い運動をとりいれたいと思っているのですが、室内でできるいい運動をご存知の方はいませんか?本当はウォーキングなどがいいのは知っているのですが、時間の都合で野外での運動があまりできません。できれば道具を使わずにできるエクササイズなどがいいです(時間は30〜40分程度で)ちなみに一日の大半は座って勉強をしているのでほとんど動きません。目標は9月までに4〜5kg痩せることです。(最低でもあと3kg)ちなみに今は145cm44kgで主にふくらはぎが太いです。
A小さめ座布団の上で、テレビを見ながらその場足踏みウォーキング。忍び足なおかつ早足で。足音を忍ばせる緊張が筋肉をすっきりさせ、座布団からはみ出さないよう足踏みすることで、バランス感覚が養われます。ドラマ1本見終わると、びっくりの汗びっしょりです。足踏み前後のマッサージとストレッチをお忘れなく。私はこれと食生活改善で20kg減量できました。
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ふくらはぎ
脛 (すね) の裏側。腓腹筋。




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